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【心理師好黑暗專欄】「發脾氣又有什麼用呢?」part2



【心理師好黑暗專欄】文/ #王思涵 #臨床心理師



「發脾氣又有什麼用呢?」part2



在治療室當中,眼前的她/她有一種疲倦,不只是工作、課業或是家庭家務上的疲倦,也不是體力上的疲倦,而是一種「心好累」,一種無法對人有所期待的疲倦,無助,害怕失望。

「如果一直懷抱著希望,就會一直感覺到失望,跟絕望。」



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【是那些煩心事讓我睡不著】

【是那些煩心事讓我睡不著】文 / #陳琬渝 #臨床心理師

『睡不著的夜晚總是特別漫長,想著要揮去腦中過多的思緒,試著調整枕頭的高度,想讓身體找到最舒適的感覺,偶然側身到一個角度,肩頸與手臂格外放鬆,接著就不敢移動身體,期待接下來就可以順利進入夢鄉,但過了幾分鐘,腿部的痠麻令人忍不住翻了身,睡意就馬上跑掉了,於是又再一次挫敗的坐起身…』

  這是許多人難免會有的經驗,所幸通常過了幾天,或當壓力或煩惱解除後,通常又可以再度找回好的睡眠。但也有的時候難以負荷的壓力是持續存在的,為了能讓自己有好的睡眠,隔天才有辦法勝任工作與社會角色,抑或是不想再被過多的思緒所干擾,於是開始服用安眠藥,很神奇的,只要吞下安眠藥,腿腳開始漸漸發軟、頭腦昏沉,半夢半清醒,思緒也慢慢飄走了,是一種舒服的狀態。

 曾有朋友分享說,一開始真的是因壓力太大,想讓自己好好的休息才服藥,但是隨時間流逝,就是找不到可以停藥的時間點,剎時突然意識到自己似乎在逃避面對某些問題,但生活充斥著忙碌和浮躁,也找不到確切的引起睡不著的原兇,想試著去思考,腦袋裡卻跑出了好多東西,可能是先前還未癒合的心傷、最近生活中大大小小的波折,也可能是小時候不愉快的事情。想起這些,心裡像哽了個無以名狀的東西,不知道該怎麼放下它,所以當吞下藥物就能如預期般睡著,隔天又能如預期般地有精神扮演我們的角色,服藥便成就了一種令人心安的控制感。

  在某些關鍵的時刻,我們常需要壓抑或逃避令我們不舒服的想法或情緒,假裝泰然自若,以因應當下棘手的問題,但往往在事過境遷後,我們仍告訴自己,因為還有更多重要的事情,現下沒有時間去處理這些睡不好的問題或是負面情緒,於是就這樣地疏於照顧自己。當這樣的狀況持續久了,我們可能會開始感覺怪怪的,心裡總是覺得悶悶的、不太舒適,或感覺麻木,當這些感受出現時,可能反映著我們已經失去良好的平衡,也可能是個時機開始覺察、感受這些情緒並照顧它們,有時候可以允許自己獨自放聲哭泣,有時候可以讓自己在假日時與朋友出遊感受快樂,有時候也可以找合適的對象談心,試著梳理這些壓力事件與感受。

  「面對」始終是開始學習照顧自己的第一步,面對的意涵是指當你終於有勇氣準備好去看看那些痛苦的情緒,但也絕對不是指立刻衝向前去擁抱負面情緒,那樣是很有風險的,畢竟先前花了那麼多的努力去逃避它,所以我們要試著「漸近地覺察自己的狀態」,發現自己是如何讓負面情緒影響自己,重新調整好自己的步調,找回對自己的主導權。
 
 
 
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【沒有力量,怎麼辦】

【沒有力量,怎麼辦】
文/ #王思涵 #臨床心理師

連假過後,月球上的心理師來跟大家談談,關於力量這件事

或許你也曾經有看過這樣的人,他們出現在你的面前,或是出現在你的鏡子裡,眼神黯淡無光,話語中,是生命扎扎實實的困境與無助,在我/你/他/她的生命中,只能被放置在各種現實的夾縫中,除了拼命努力,拼命奔跑,或許只剩下無助的攤在原地,虛弱的呼吸著稀薄的空氣,然後感覺到迷惘。

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【閱讀中的心靈冒險-刺殺騎士團長】

【閱讀中的心靈冒險-刺殺騎士團長】文/ #陳琬渝#臨床心理師

如果你是喜歡閱讀文學小說的人,在書中通常都能找到共鳴,看著與自己相似的書中角色發生了什麼事、如何解決問題,找到可以補償現實世界中缺乏被愛的感受,因而從中得到樂趣。不論是哪一個世代的讀者,村上春樹這個名字應是耳熟能詳,在其最近著作的小說『刺殺騎士團長』,提供讀者一起參與找自己的一場冒險。


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【心理師好黑暗專欄】「發脾氣又有什麼用呢?」


【心理師好黑暗專欄】文/ #王思涵 #臨床心理師

「發脾氣又有什麼用呢?」
經常有個案這樣問我。

其實我總覺得這是一個有趣的問題,說出這句話的,不同的面孔輪替,不變的,是那種沮喪,一種曾經帶著期望,接著迎來許多失望的沮喪。

類似的句子還有
「努力念書有什麼用呢?又不會被喜歡。」
「努力跟另一半溝通有什麼用呢?又不會解決。」

為什麼說這些是類似的句子呢?





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【帶著害怕過生活,其實也是另一種勇敢】


【帶著害怕過生活,其實也是另一種勇敢】
圖文/ #胡綺祐 #諮商心理師

土地,孕育萬物,承接萬種生命,人需要好好落地,得以感到安穩,當土地晃動了,不安的心也跳動了。

地震後接連幾天,餘震不斷,氣象局試著解釋說明這些現象,新聞不斷播放的是救災的畫面,各種預測的謠言、防災避難訊息充斥著通訊軟體,心中的「餘震」,也持續晃動著。

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【Improv saved my life': the comedy classes helping people with anxiety】

【Improv saved my life': the comedy classes helping people with anxiety】
原文作者/ #Rachael Healy
翻譯/ #王家齊 #臨床心理師#微笑角即興劇團藝術總監 

從工作開會、企業面試甚至下班到PUB玩,許多人都會有心跳加快、覺得所有人看著自己,身體顫抖好似恐慌的焦慮反應。在倫敦的即興劇團Spontaneity shop(譯註:自發性商店,真喜歡這個名字),一開始是為了吸引演員學習即興,現在則估計有50-75%的學生,是為了求助焦慮或想要更有自信而來。

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《你的孩子不是你的孩子—茉莉的最後一天》

《你的孩子不是你的孩子—茉莉的最後一天》
文/ #吳宸希 #諮商心理師

  「男主外,女主內」的傳統家庭責任分工模式,女人為了家庭、孩子與丈夫,選擇放棄可能成為教授的職涯,而以教養學業優異成績的孩子為人生重心,但其內心充滿委屈、怨懟、焦慮、壓力等,吞噬孩子與自己的身心靈,像是說出「如果沒有生你們,我就自由了」的話;同樣的,媽媽也不讓孩子有自己的生涯選擇,即使是茉莉小時候玩收銀機,媽媽充滿貶抑、否定與批評她想當收銀員是沒出息的,並直接指導她將來要做什麼職業才是對的,在成長過程中,一次次讓茉莉被制約「不可以有自己的想法」、「不可以違逆媽媽的意思」,因而壓抑自己,媽媽常用羞辱、謾罵、體罰的管教方式,所有的話題都圍繞著成績,彷彿人生只有上課、唸書、成績的迴圈,沒有考到好成績就不配為人,媽媽高壓控管造成家裡緊張的氣氛,連吃飯也無法放鬆,茉莉渴望與家人好好吃頓飯,竟也只能在文章裡實現。


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【成為小孩成長的支持】

【成為小孩成長的支持】
文/ #張巍鐘 #臨床心理師

在孩童身心發展上,父母總是扮演了舉足輕重的角色,父母應慎重看待,但也不需過度擔心,因為孩子的生命力強,父母的不完美對於孩子並非世界末日,只要孩子可以感受到父母的愛,孩子自然可以成長茁壯。

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【直視『小偷家族』:什麼都假,但愛最真】

【直視『小偷家族』:什麼都假,但愛最真】
文/ #葉秉憲 #臨床心理師
#本文幾乎沒有雷 #坎城影展金棕櫚獎 #從家庭的反面看家庭
憑著各種非法手段生存的家庭,遇上被獨留家中的沈默女孩,他們真正實現了一種,不受世俗價值所牽絆的愛。在這個家庭裡,孩子們被教會以偷竊和說謊來面對一切生存的困難,看似缺乏了美德教養的家庭關係,卻讓心裡受過傷的家人們,對一間老屋形成了『家』凝聚力。


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【心理師好黑暗專欄】這盒禮物的名字叫做「好意」

【心理師好黑暗專欄】
文/ #王思涵 #臨床心理師

#多少的好意逼人走上絕路
#好人自以為是的正能量
#說了千百遍的事情還是每天發生
#只好持續衛教

有些話語,總是會在治療室當中反覆出現,令人無奈,無奈於大環境的不理解,無奈於這就是現實普遍的狀況。

好幾次,那些有自殺念殺的個案,那些割腕割腿的個案,來到我的面前,最難以承受的事情都不是那些突如其來的憂鬱情緒,而是別人自覺好意的「關心」。

「你不要再割腕了!」
「你要有正能量阿!」

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