【心理師陪你看日劇】-《孤獨的美食家》

這部劇是由漫畫改編，松重豐主演，東京電視台於2012年1月開始播出，迄今已邁入第七季，劇集的每一集都是獨立的單元，主人公五郎會在工作空檔或結束後，單獨前往一家餐廳用餐，簡單來說就是一直看五郎點很多菜和大口吃很多飯菜。



在劇中孤獨被重新定義為自由與不受拘束，雖然五郎總是一個人用餐，但是他卻總是一臉欣喜與滿足，或許是因為他全然地與此時此刻的經驗與感受同在，所以沒有表現出心理孤獨的狀態。在現代的社會，一個人用餐似乎仍會被認為是需要勇氣、容易被旁人貼上孤單的標籤或指指點點的事情，因為人們總是下意識地排斥自己所不了解的事物，所以才會有偏見產生。但反過來想，一個人用餐完全可以選擇自己想吃的料理、毫不猶豫地夾起盤中最美味的那塊肉，或是像五郎一樣加點100公克的豬排，這不是很美好的事情嗎！

這部劇中最讓人欣賞之處，在於跟著五郎的OS一起去體驗美食之旅，從尋覓餐廳到點菜的訣竅，都是經過合理的判斷與審慎的思考，儘管是個吃貨，或許也從未將吃飯這件事情看待地如此重要。
五郎的這些OS不禁讓人聯想到正念心理治療(Mindfulness Therapy)中的生活禪或食禪的概念，以往當我們產生負面情緒時，我們通常下意識地想要推開或擺脫它，當我們只有一點點不開心時，有時候我們會成功，也有時候會失敗，但當憂鬱心情來的時候，往往我們難以抑制自我批評的念頭、與推不開憂鬱的挫敗沮喪感，而正念心理治療的核心概念是要抱有好奇心，有意識地專注當下的經驗，並不帶評價，也就是說當我們能專注在此時此刻的經驗時，腦袋就不容易被負面的想法所綁架。

要能練就專注於此時此刻的本事，常常是需要許多的練習，其實都可以從生活中實踐的，包括做家事、吃飯、洗澡與走路，我們回到五郎的劇情裡，最令人激賞的是：
(1) 不論工作順利或不順利，吃飯都是最重要的！
(2) 傾聽內心的聲音，專注了解自己此時此刻想要吃哪一種料理。
(3) 對餐廳保持好奇心，透過觀察餐廳的顧客與用餐環境，與周圍環境做連結，猜測該餐廳裡招牌與最熱門的料理是哪一道，再回到自己內心的渴望打一架掙扎，選定今天想吃的料理。
(4) 對料理保持好奇心，專注品嘗料理的美味，擅用各種調味料或搭配方式蹦出新滋味。
(5) 對於挑選到美味料理的聰明的自己，要大力地給予讚賞。
(6) 如果還沒有吃飽，可以再多點一份(大誤！)

所以偶爾我們在單獨用餐與旅行時，也可以嘗試體會五郎的心情，擅用我們的好奇心與初心，專注在當下的美食與風景，那樣或許可以在生存的夾縫與喘不過氣的壓力當中，得到一絲心靈的平靜與愉悅。

圖片來自於東京電視台官網，正念心理治療可參閱 是情緒糟，不是你很糟一書。

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