痛苦的親密關係常帶給人們強烈的情緒，尤其是面對有控制狂的伴侶或家屬，常常會讓你的人生充滿了負面的能量。根據這篇Psychology Today的報導－「20 Signs Your Partner Is Controlling」，作者指出20個控制狂的特徵，提供給大家作為親密關係檢視的參考。
文章中指出這些帶有控制慾的伴侶，常常都會嚴厲譴責過去的伴侶或他人，無論是抱怨對方有身體傷害、情緒威脅或是排擠等等，但其實就像是霸凌別人的小孩，透過言語來吸引別人的同情，然後要別人相信他所講的都是真的（但通常因為聽眾只有單一資訊的來源，都會選擇相信，結果造成反覆地縱容，讓有控制狂的人能夠故技重施）。
有控制慾的伴侶或家屬，會操弄自己另一半或其他家屬的情緒，或是讓另一半覺得自己是個十惡不赦的壞蛋，如果你發現你身邊的朋友因此受苦，或是你本身就遭受類似的對待，請注意下列20個特徵，看看你的伴侶或家屬符合多少。但要先提醒各位，不是拿這20個特徵去質問你的伴侶或家屬，因為他們通常都不會自覺，都會覺得是別人的問題。建議先自行找精神科醫師或是心理師討論當下的狀況，以及可能的解決方式，如果直接去質問對方，通常只會引起更大的衝突，適得其反。
一、孤立你跟朋友或家人的聯繫
二、大小事都愛批評
三、採用隱微或明顯威脅親密關係，例如動不動就分手
四、用正向制約來告訴你該怎麼做比較好
五、過度地評斷你
六、運用你的罪惡感，讓你被予取予求
七、透過讓小利益來讓你感到虧欠
八、透過監視、窺探、或是要求你無條件地揭露隱私
九、過分的嫉妒、指控、或是妄想你跟他人的關係
十、忽視你的需要，讓你在親密關係裡反而感到孤單
十一、要求你定期回報地點或是監視你的訊息
十二、常無證據地假設你是有罪的，要你自己證明清白
十三、讓你汲汲於回應爭辯，使你疲於奔命
十四、否定你長期追求或信仰的價值
十五、讓你自貶，覺得配不上對方
十六、奚落你或開不適切的玩笑，讓人不舒服
十七、抱怨你們的性關係
十八、無法或沒意願傾聽你的觀點
十九、要求你採取一些不健康的行為，例如抽煙喝酒
二十、貶抑你的專業或阻止你發展自我成長的目標
二、大小事都愛批評
三、採用隱微或明顯威脅親密關係，例如動不動就分手
四、用正向制約來告訴你該怎麼做比較好
五、過度地評斷你
六、運用你的罪惡感，讓你被予取予求
七、透過讓小利益來讓你感到虧欠
八、透過監視、窺探、或是要求你無條件地揭露隱私
九、過分的嫉妒、指控、或是妄想你跟他人的關係
十、忽視你的需要，讓你在親密關係裡反而感到孤單
十一、要求你定期回報地點或是監視你的訊息
十二、常無證據地假設你是有罪的，要你自己證明清白
十三、讓你汲汲於回應爭辯，使你疲於奔命
十四、否定你長期追求或信仰的價值
十五、讓你自貶，覺得配不上對方
十六、奚落你或開不適切的玩笑，讓人不舒服
十七、抱怨你們的性關係
十八、無法或沒意願傾聽你的觀點
十九、要求你採取一些不健康的行為，例如抽煙喝酒
二十、貶抑你的專業或阻止你發展自我成長的目標
資料來源：
https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling
