【心理師好黑暗專欄】情緒鐘擺
「我很努力讓自己正面思考，不往負向的地方想」
「我很努力讓自己正面思考，不往負向的地方想」
多麼可怕的一句話。
坐在我眼前的男孩Y努力撐起嘴角說著，神情明明比誰都更疲倦，但那抹逞強微笑，卻是十幾年來早已習慣的偽裝，防備。
為了什麼偽裝無事，又不得不防備什麼？
他說，怕自己失控，怕悲傷潰堤。
失控了又如何？
他說，會讓家人擔心，會破壞關係。
更甚者，被看作是個有問題殘缺的個體。
情緒的鐘擺被勉強高高拉起在開心這一側，越是壓力來襲，越是積累了過多無助孤單，就越擔心面具掉下來，直到鐘擺突破封鎖，衝向另一邊極端。
孩子啊。
你知道嗎？這樣的努力太辛苦。
一旦失去氣力，隨之而來的情緒海浪就會將你捲到無盡深海，連呼就都感到窒息恐懼。
無論是平時乖巧懂事的他／她，即便是那些被人說脾氣不好的他／她，都可能因為無法允許自己失控而隱忍，隱忍不是唯一可怕的事情，更可怕的是代替外在監督眼光，去指責自己「怎麼可以因為這樣就情緒不好」。
「怎麼可以因為工作表現不好就臭著臉」
「怎麼可以因為爸媽干涉你的決定就煩燥」
「怎麼可以在失戀的時候傷心難過不去上課」
「怎麼可以在找不到活著意義的時候想要輕生」
這些「怎麼可以」開頭的控訴太可怕。
有些來自於我們身邊的人，有些來自於我們心底深處。
所有的指責聲音都有跡可循，皆非一朝一夕形成。
去責怪是誰害我們變成這樣，或許有點用，但卻不是最有用的方式。
我跟男孩Ｙ說，你可以在這裡生氣。
每個人經歷任何事，有任何情緒都是正常的，不會因為大家都不難過，你的難過就不被允許。
被允許擁有情緒，跟允許自己放任情緒在心底盤旋，悶著頭不去討好誰。其實對不少來人說是很困難的事。
在這個世代，有被自信孕育的孩子，有被寵壞的靈魂，也有不得不體諒周遭環境因素，而努力使自己看起來令人放心的她／他。
不是非得要攤成爛泥這樣只剩下呼吸，才叫允許自己的情緒。
允許自己有一些些負面的想法，允許自己覺得某些事情很難，允許自己因為某些阻礙挫折不開心，而需要時間平復，這些都是很重要的事情。
偶爾陽光燦爛的正向引導可以幫助我們離開抑鬱。
但只剩下單一的價值與生活方式，卻會讓其他情緒被視為毒蛇猛獸，被心排拒在外，最終化做狂風暴雨橫掃侵襲。
情緒就像鐘擺。
有好，也必然有壞。
好盪的高一點，或許壞也會來的強烈一些。
但就讓它這樣流動著吧。
因為允許好好壞壞「來來去去」，才能真正照顧好屬於你的每個情緒。
我們都不完美，世界也是。
哭過，氣完以後，溫柔的告訴自己。
「我和自己站在一起」
「我才能學會伸出手，讓值得信任的人，和我站在一起」
