今天和大家聊聊，為什麼新年計畫需要的不是願景，不是習慣，而是正確的【動作】設定。
新年計畫跟動作有什麼關係？
先解釋什麼是動作。
動作就是一個把新年目標拆解後，最小可行的具體行動。你或許聽過今年的暢銷書《原子習慣》。對我來說，原子習慣在概念上是對的，但在執行上是不完整的—
原因是：[習慣]不是一個最小可行動的行動。比如多少人的新年計畫是寫[早睡早起]？或著[運動減肥]？還是[上課進修]？這些是值得培養的好習慣沒錯，但有沒有發現—
習慣其實並不具體，同樣是[早睡早起]這個習慣，可能隱含了許多個[動作]，比如：十二點躺床、手機撥好鬧鐘放在外面、鬧鐘響的時候先離開棉被，泡好一杯熱茶等等。
剛剛講的是[適合]我早睡早起習慣的動作，但這真的就適合你嗎？如果今天你是外宿朋友家、去旅行過夜，這些習慣仍然是按照上述方式進行嗎？或是需要調整？如果要調整的話，哪些動作會被捨棄？哪些又會被留下？
健康的習慣千篇一律，有效的動作萬里挑一。
這其中的原理在於：[動作]累積久了就會變成[習慣]，也就是自動駕駛。[習慣]成形了就可以加入[儀式] (原子習慣所稱說的[提示])，變成可以進出的[狀態]，當你掌握了狀態，這就有機會成為[自我認同]的一部分。
2015年我去加拿大和即興劇祖師爺Keith Johnstone上課時，他介紹了一個進入[狀態]的練習。
事先寫好一張有[角色目標]的清單(比如：讓別人覺得你很煩)，清單上面記載了各種可能會讓人煩的動作(比如：批評他的外表、刻意模仿他說的話，或是忽略他等等)。
這練習讓兩個即興演員演一齣戲，手上各拿著一張清單。他們除了嘗試完成原本的扮演任務(比如他們是一對要討論離婚的夫妻)以外，也要不斷使用清單上面的[動作]，以達成角色目標。
當事情有點卡住時(比如拿著[讓別人覺得你很煩]清單的演員，開始做一些溫良恭儉讓的好事)，Keith老先生就會大叫"再看一次Look again!"，讓兩位演員尋找一個新的[動作]來執行。
有意思的是，當你越來越熟練(成習慣)的時候，你可以在扮演故事中的角色(比如：先生)時，手上同時拿著兩張清單，隨心所欲地透過[動作]進入你想要的[狀態]。
