【與焦慮的豌豆共眠】
各種煩心的事情像豌豆，一粒一點塞在床墊下。
這週疫情突然升溫，豌豆放大了，我們也可能變成碗豆公主，對煩心的事情更有感覺，翻來覆去都會被藏在床墊下的豌豆扎到，不只擔心被感染，我許多接案維生的朋友也在這波疫情下，被取消許多工作，產生財務上的苦惱。
這樣的日子裡，會緊張是正常的，因為生活發生變動，太多資訊和不確定的事情讓我們很不踏實，只好本能啟動一套備戰狀態，像是改變行程、囤積糧食、加強防疫措施等等
但疫情這件事，資訊再透明都還是很糢糊不確定，很可能在做多少準備都不夠的感覺下，變得無助而緊張。
當焦慮的豌豆就是在，我們要怎麼跟它共存呢？
先深呼吸，感覺一下我們擁有的這些焦慮，再按照以下的方式試試看：
即使升到二級下必須減少實體的交集和聚會，遠距的連結還是很重要，傳訊息彼此關心、和信任的人討論生活的擔心，讓我們不會孤軍奮戰。
有個共同的敵人，就有可以發洩情緒、對抗的方向。
我們的共同敵人是病毒，不是任何一個地區的人，跟周遭的人一起努力，會帶來並肩作戰的安心感：
• 沒有感染的人，我們可以彼此交換疫情資訊，以及規劃一下疫情結束可以怎麼慶祝。
• 周遭有人被感染或需要居家檢疫、自我健康管理，我們可以先回想自己有沒有和他們碰過面，再來打電話或用信件告訴他們，關心支持他們，告訴他們，我們需要他們一起來對抗病毒，增加我們的戰友。
疫情升級，生活的日常可能被改變，但我們一樣要呼吸、飲食、工作，感受當下，觀察各種感覺自由來去，焦慮的豌豆不會變小，但會變得比較能跟我們共處。
如果還是很緊張、不知該怎麼辦，打通熱線，或通過各式心理資源來協助自己，也是個不錯的選擇，以下分享之前寫的心輔資源懶人包，提供有需要的人參考。
參考資料：
1. 黃瓊葦 臨床心理師：「我會不會被感染？」-先降低焦慮更能有效防疫
2. 李維庭 臨床心理師：防疫，從心做起 / 心理防疫，您做了嗎？
