"You are what you do."
營養學有句話說"You're what you eat." 對於行為學來說，這句話應該是"You're what you do."
動作決定了你是誰。
最後聊聊幾個容易踩坑的誤區。
留意好心唱衰你的大家 (朋友、家人、或是某個Dcard & PTT的網友)
他人眼光是一把雙面刃。
確實有些設定新年計畫的文章會建議你昭告天下，透過自我承諾與同儕壓力的方式，讓計畫可以像是被國會監督那樣順利進行...
只是幾個月後，連政府都跑了。
倒不是這個方法無效，而是對許多人來說(至少在台灣)，有時候別人的[好心][熱心]與[關心]，常常變成癱瘓行動的壓力。
系統思維有個說法是，一個系統會傾向維持平衡與和諧，所以當[新行為]與[新改變]出現時，系統會傾向讓這個新行為充滿阻力，進而減少或消失。
因此，昭告所有人不見得是個好主意，甚至可能會影響你持續行動。因為早上六點就起床運動，或是朋友聚餐時不喝酒只喝水，都會讓你有點[與眾不同]，說白了就是[怪怪的]。
系統面對[怪怪的]行為，就會傾向讓它[恢復正常]，這就是新年計畫的輪迴。
Q: 怎麼辦呢？
最簡單的方式就是建立一個[次系統]，次系統就是大系統中的小系統，如果公司是一個大系統，你的部門就是一個次系統，甚至你跟你最常合作的同事，又是另一個次系統。
Q: 要建立什麼次系統呢？
基本上就是[同儕圈]，也就是大家都認同這個新行為，也會執行類似改變計畫的一群人。現在很流行在臉書開課後社團，或是會有同好討論群(比如晨跑打卡)，都是這個概念。
Q: 那我還要跟朋友或家人分享嗎？
我是建議不需要花太多力氣讓圈外人懂，畢竟有些箇中滋味花再多唇舌都是枉然，甚至鬧得雙方都不愉快(比如：就算你可以正確深蹲1.5倍體重，也許還是有家人擔心你的膝蓋會壞掉)。
