【冬日憂鬱症候群】
前一段時間，有很多周遭的朋友們，紛紛反映自己情緒狀況不太好，覺得悲傷，覺得混亂，覺得無力，覺得胸悶，喘不過氣。
冬日憂鬱症候群，當然不是一個正式的學術名稱，實際上在醫學上也沒有這樣的病症。
但冬天，確實會帶來很多東西，也會讓某些東西彷彿消失在你的生命。
前一陣子連日的低溫，加上歲末年終，佳節將近，相信大家都有感，似乎很多事情突如其來的交疊在一起。
無論是環境的，還是個人身心狀態的，大家可以想一想，仔細的一條一條列下來，每件事情，對自己造成了怎樣的影響。
有人會說，因為冬天天氣冷，就想窩在被窩，對很多事情都很懶散，沒有動力，拖延的行為增加，也比較不想跟他人互動，原本對自己的自信心，好像也隨著氣溫不斷的降低，還有耐心、穩定度、衝勁。
有人會說，不知道什麼原因，就是覺得負面情緒不斷襲來，只能硬撐著自己，勉強自己去完成，好像需要強迫自己去面對。
例如公司的工作，或是計畫案，要趕在過年前完成，例如同事的離職或是合作狀況經歷到一種瓶頸，又或者是與家人朋友之間的關係，在前一段時間有了新的變化，失去了誰，增加了誰，也有可能是與親密伴侶的關係，進入到需要重新審視的狀態。
年末事情多，情緒也就容易感覺到焦躁，社會上瀰漫的不安氣息，也更容易被原本就比較敏感的朋友們所接收到，這不代表不好，而是需要被看見，被覺察。
無論是什麼時刻，當你意識到自己有些忙，有些疲倦，千萬記得要讓自己慢下來。即使企劃案很趕，即使覺得周遭的人非自己不可，即使覺得自己的進步始終不夠快，也一定一定要慢下來。
只有在心態上慢下來，才能不掉入一種無盡追趕的迴圈當中，才能不失掉自己原本待人處事的節奏。
冬季，本來就是休生養息準備面對春天到來的季節，人類的身體有時候就是會順應這樣的變化，而產生反應，這樣的反應是一種提醒，也是一次自我檢視的機會。
「我現在的工作節奏是我感覺到舒服的嗎？」
「我對目前階段的人生安排感到迷惘不安嗎？」
「是不是有一些人際挫折反覆在生命中出現？」
「準備返家過年這件事情令我感到焦慮嗎？」
「這一年自己的成長，有被自己或他人看見嗎？」
「目前的人生感覺到停頓，或是有所前進？」
「他人的眼光，讓我得到或失去了什麼？」
「力量被我放在身體的哪裡？」
「多久沒有出去走走？」
「生命中是否有新的事物與能量？」
反思，有很多方向。
上述任何一個問句，只要你願意慢下來，靜下心。好好傾聽身體的聲音，內心的感受，通常都能出現至少一個你未曾發覺的感受或是靈光。
冬日，帶來的不只是憂鬱，還有重新整理，核對自己狀態的機會。
我們不可能總是在一年間，每個時刻，都拼勁十足的向前衝，也不可能都沒有經歷停頓不前的時刻，也許一壺熱茶的時間，也許睡前的15分鐘，也許在上班前捷運上的20分鐘，又或者是在健身房跑步的半小時。
跟自己在一起，問自己一個問題，確認自己的狀態。
無論得到的是迷網，又或者是肯定，都記得要跟身體所反映的感受做核對，因為身體經常是充滿智慧的，只是在快速變遷的生活中，經常被我們遺忘。
不要忘記內心，也不要忘記身體，好好跟自己在一起，無論是冬日還是夏季。
冬天不只是耗損，也是迎接下一個階段開始前，重要的儲備時光。
