【心理師好黑暗專欄】文/ #王思涵 #臨床心理師「發脾氣又有什麼用呢？」經常有個案這樣問我。
其實我總覺得這是一個有趣的問題，說出這句話的，不同的面孔輪替，不變的，是那種沮喪，一種曾經帶著期望，接著迎來許多失望的沮喪。
類似的句子還有
「努力念書有什麼用呢？又不會被喜歡。」
「努力跟另一半溝通有什麼用呢？又不會解決。」
為什麼說這些是類似的句子呢？
回到頭來看，是誰，為了什麼，有了情緒。
是一個人，在一段關係中，感覺某些事情，某些狀態不如預期，然後可能做了一些嘗試、努力，然後迎來的，是一次一次地錯過，一次一次的誤解，一次一次的挫敗，一次一次的努力無用。從一個努力有力量的自己跌倒，漸漸變成一個無助的自己。
講出自己的需求，本來是一件再自然不過的事情，一個嬰兒，不需要說話，用哭，就能被理解，被照顧，被滿足需求。人長得越大，語言能力越強，話說得越多，好像越難讓人理解，好像越應該壓抑。
她也像是大部分的人一樣，被教會許多事，耐心，體貼，禮讓，懂禮貌，不發脾氣，她逐漸知道，難過的時候哭，不能解決大部分的問題，覺得情緒不舒服的時候，如果影響了其他人，其他事，就是不道德的，不體貼的。所以，她很早就學會了，忽視自己內心的各種小需求，忽視別人的各種踩線，忽視每一個不合理的小要求，忽略別人忽略了她的感受。
她內心有個小女孩，哭著哭著，就哭啞了，直到有一天，緩了過來，好不容易發現自己建立了一個好像可以試試表達自己的關係，她一不小心，在心裡用力大聲的喊，喊得像隻野獸，把這段時間累積的難過跟生氣說出來。
她眼前的人被嚇壞了，這段關係被畫上了一個問號，彷彿詐騙集團，一種彼此詐騙的狀態，一個人總是溫馴體貼，竟然也有失控崩潰的生氣這一面，一個人總是給出好像值得信賴的樣子，好像什麼事情都可以說的樣子，卻被嚇壞了。
是誰詐騙了誰？
沒有誰詐騙了誰，而是太多的壓抑，從小就在心裡，很難相信講出需求會被尊重，講出需求會被聽見，很難相信可以做自己，有的時候好不容易相信了，又一下子放得太多，放得太急。
「可能我做錯了，我不應該發脾氣。」眼前的她哭著這樣說。
真的做錯了嗎？很多時候沒好好被聽見，就先急著說自己錯了。
但沒學過怎麼表達自己的情緒是錯嗎？
如果你眼前看到一個3歲的孩子哭著說自己不會解乘法，真的是錯了嗎？
相信有很多人都曾經在人際關係當中有過一些錯愕的時刻，「怎麼會這樣？」下一秒，就陷入了對錯的糾結，是他錯了還是我錯了？但在更多時刻中，這個發問並不是最重要的事情。
人際關係每一秒都是學習，每個人都在一對一的關係中去經驗自己，去認識自己，也去反覆的重演一些過去的人際交往模式，總是受傷的離開，或是總是失控的摧毀了關係，或是總是忍耐，或是總是愛講道理，或是總是委屈自己。
總是去重複過去的關係，去複製翻版，其實是一件再自然不過的事情。不會乘法的3歲孩子，一個一個地用手指點著算著，難道不是很自然嗎？
回到最開始的那個問句。
「發脾氣又有什麼用呢？」
對她／他來說，過去的發脾氣都是沒用的，發完脾氣，關係就變了，變糟，變尷尬，變得回不去那樣的親密，變得互相有芥蒂，甚至失去了這段關係。所以比起發脾氣，忍耐是個更有用的方法，不斷的忍耐直到肝腸寸斷，直到絕望。
對，或許有些時候發脾氣不能解決問題。
一對夫妻發脾氣吵架，或許不能解決家務分配的問題。
一對個人對朋友發脾氣，或許不能完全改變對方總是自我中心的事實。
但，發出自己內心的聲音跟情緒，堅定的表示自己的界限跟需求，難道不重要嗎？
做一件事情，是去正視自己有這個情緒，真的沒有用嗎？
「有什麼用呢？」她問。
有用的地方不在於去解決問題，而是在於照顧自己，發脾氣，不去壓抑他，也是一種照顧自己的方式。這裡說的發脾氣，不是大家印象中的大喊怒罵，不是打架摔東西，不是去傷害人，不是刻意的破壞一件事的進行，而是承認自己的情緒，去理解自己氣的是什麼，去讓別人聽見自己的生氣，認真好好的去讓別人知道這件事情的什麼觸發了自已的不舒服。
這個去說清楚不是為了改變對方，而是為了自己，一方面你與自己的情緒同在，一方面，你允許他存在，他就不會被黑暗滋養成難以駕馭的惡獸，另一方面，也是一種對這個關係的努力，不是努力忍耐壓抑自己，而是努力讓這段關係在不委屈自己的前提下平衡且長遠的發展下去。
這就是發脾氣最大的有用。
「有一種『發脾氣』，是先緩一緩，停下來，『去發現自己的脾氣』，然後回歸到自身的感受，去照顧自己，再表達。」
「我好像不能對他發脾氣，他已經很辛苦了，他已經對我很好了。」很多人都有一種害怕，覺得發脾氣是一種對過去關係的否定，是傷害，是摧毀。但真正會傷害關係的是不適當的互動模式，而不是某一個人的情緒。
所以有兩件事情應該被分開來看，所有的好的回憶，好的互動，對方的照顧，與關愛，都是在過去的當下，甚至是未來，都是真實存在，而且值得感謝的。所有的好事情不會被抹滅，溫暖不會被抹滅，真實的感受不會被抹滅，因此，你在關係中經驗到的苦痛與不適也是真實的，不需要被隱去的。有生氣或悲傷的感受，不代表對過去所有的好地否定，就尊重過去那些好，也感謝過，想繼續收著就收著，想放在旁邊就放在旁邊，然後同時，也能好好的承認自己的情緒。
對自己能緩下來溫柔地傾聽，才能學會對他人給出尊重且堅定的溫柔。
別用壓抑去滋養內心情緒，就不會撫育出表面平靜但轉身狂暴失控的野獸。
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