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【沒有力量，怎麼辦】

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【沒有力量，怎麼辦】
文/ #王思涵 #臨床心理師

連假過後，月球上的心理師來跟大家談談，關於力量這件事。

或許你也曾經有看過這樣的人，他們出現在你的面前，或是出現在你的鏡子裡，眼神黯淡無光，話語中，是生命扎扎實實的困境與無助，在我/你/他/她的生命中，只能被放置在各種現實的夾縫中，除了拼命努力，拼命奔跑，或許只剩下無助的攤在原地，虛弱的呼吸著稀薄的空氣，然後感覺到迷惘。



關於憂鬱，關於焦慮，關於各種生命中的困境，如果沒有力量，那麼就不會有改變的可能，力量可能來自於很多層面，來自於身邊的人的支持，來自於工作或學業上的成就，來自於親密他人的愛與照顧，來自於外在的欣賞，來自於內在的自我肯定，來自於早年的各種好的經驗，挫折過後仍能有所收穫的經驗。

今天要提的，是一件現在社會中很多努力過生活的人們，所容易遺忘，或者是一直缺乏著的事情，如果你很幸運能擁有，那也請好好珍惜。

那就是關於一個興趣，或是欣賞。

有的人興趣是攝影，有的人興趣是繪畫、寫作、旅行、登山、做菜，這些東西，或多或少都有創作/冒險的成分在當中，創作本身就能夠帶來一種療癒的力量，通常人在創作的過程中，是會感到享受，感覺到愉悅的，那是一種回歸初心的力量，有些人會形容自己的興趣就像是在「玩」，沒錯，當你能去玩一件事情，享受它，然後欣賞這件事情時，你就能逐漸在內在建立一種與你的興趣，與美好事物的連結，它就像是心靈後花園中的苗圃，因為你的每一次灌溉，而在不同季節盛開初不同的花朵。

人感覺到絕望或是疲倦的時候，如果過去生命持續處於乏力的狀態，那就很難離開絕望與疲倦，除非能找到足夠強大的力量來支持，倚靠外在是一種方式，但是時間久了，總還是要回頭去看看自己的後花園，是否荒蕪，是否黯淡無光，是否因為別人的各種話語，堆滿了發臭的垃圾。

你還記不記得你小時候喜歡做些什麼？喜歡玩小汽車，喜歡娃娃，喜歡追著某個人跑，喜歡靜靜的看著魚缸的魚游來游去，喜歡跑步，喜歡丟球，喜歡跟家裡的貓貓狗狗玩，這些喜歡是什麼樣的感受，你還記得嗎？因為那些喜歡，所產生的開心，你還有印象嗎？

喜歡去做一件事情，本身就有強大的力量，如果你現在正在困境中，如果你已經遺忘了過去這份力量的強大，可以閉上眼睛，讓自己坐上心上的時光機，感受心跳，順著心裏的那盞燈，慢慢地回到那時候的自己，無論那時在怎麼樣的環境之下，是孤單還是被簇擁，有陪伴還是需要照顧人，在這些事情之外，那個曾經讓你很喜歡，或許現在想起來都有些害羞的事情，是什麼？

你的心跳還是跟著你，你的心臟除了陪你感受你的悲傷，生氣，當然也陪著你興奮，陪著你開心微笑，心臟會記錄遺憾，心臟也會記錄力量，或許現在你的，不會在玩小汽車，不會在抱著布娃娃，但那個喜歡一件事情的能力不會消失，就讓這個能力，為你帶來心的力量，也能讓你真的往前走，讓苦痛消散在你的眼前。

無論你已經20歲，30歲，40歲，50歲，乃至於90歲，你都可以擁有屬於你自己的「好喜歡」，無論社會責任，家庭責任，各種需要你支撐的事情，你也有照顧自己的權利，照顧自己不是責任，照顧自己不是指自私，而是讓自己的身體還能感受那種享受，那種放鬆，那種喜歡一件事情的專注，也是一種允許自己更友善對待自己與周遭他人的方式。

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