你和小城一樣嗎?對自己沒有信心，低看自己的實際能力，同時，每天幫自己存入多少負向的催眠暗示?像是「你還不夠好」、「你真是糟糕」、「你真的不行啦」、「你太笨了」、「你真白癡」、「你老是做不好」、「你能力不足」等，這些負向的話語，在一個人身心狀況好或是太平日子時不太能把自己打倒，但遇到重大挫折或是情緒非常低落時，這些負向話語可能會如海嘯般的吞噬自己（我最常形容成「零存整付」）。
如何改善自己內在的語言?一方面可以回溯成長歷程，找到原因，從心看待同一件事情與重新透過情感經驗後，以新語言和新經驗(某個角度是以成人的自己來看小時候的經驗)來減弱舊經驗所造成的傷害。另一方面，可以開始增加從來沒有的能力，也就是開始學習用語言善待自己，在NGH催眠訓練教材裡有提到自我催眠的第一步驟：每天睡前躺在床上告訴自己「每一天在各方面，我都會越來越好」十次，講的同時加上想像你變得越來越好的樣子。也許有些人剛開始因為舊有的指責習慣有排斥感或是不相信，但請給自己機會試試，當然，如果你願意，起床的時候也告訴自己十次「每一天在各方面，我都會越來越好」，每天為自己存下善待自己的話語吧！！你當然可以很快地覺得沒有用啦，但只要想想你花了多少年罵自己，那就花同樣時間用語言善待自己吧！！假如自己做不來，那就來找心理師。
