【沒有力量,怎麼辦】
文/ #王思涵 #臨床心理師
連假過後,月球上的心理師來跟大家談談,關於力量這件事 。
或許你也曾經有看過這樣的人,他們出現在你的面前,或是 出現在你的鏡子裡,眼神黯淡無光,話語中,是生命扎扎實 實的困境與無助,在我/你/他/ 她的生命中,只能被放置在各種現實的夾縫中,除了拼命努力 ,拼命奔跑,或許只剩下無助的攤在原地,虛弱的呼吸著稀 薄的空氣,然後感覺到迷惘。
關於憂鬱,關於焦慮,關於各種生命中的困境,如果沒有力 量,那麼就不會有改變的可能,力量可能來自於很多層面, 來自於身邊的人的支持,來自於工作或學業上的成就,來自 於親密他人的愛與照顧,來自於外在的欣賞,來自於內在的 自我肯定,來自於早年的各種好的經驗,挫折過後仍能有所 收穫的經驗。
今天要提的,是一件現在社會中很多努力過生活的人們,所 容易遺忘,或者是一直缺乏著的事情,如果你很幸運能擁有 ,那也請好好珍惜。
那就是關於一個興趣,或是欣賞。
有的人興趣是攝影,有的人興趣是繪畫、寫作、旅行、登山 、做菜,這些東西,或多或少都有創作/ 冒險的成分在當中,創作本身就能夠帶來一種療癒的力量,通 常人在創作的過程中,是會感到享受,感覺到愉悅的,那是 一種回歸初心的力量,有些人會形容自己的興趣就像是在「 玩」,沒錯,當你能去玩一件事情,享受它,然後欣賞這件 事情時,你就能逐漸在內在建立一種與你的興趣,與美好事 物的連結,它就像是心靈後花園中的苗圃,因為你的每一次 灌溉,而在不同季節盛開初不同的花朵。
人感覺到絕望或是疲倦的時候,如果過去生命持續處於乏力 的狀態,那就很難離開絕望與疲倦,除非能找到足夠強大的 力量來支持,倚靠外在是一種方式,但是時間久了,總還是 要回頭去看看自己的後花園,是否荒蕪,是否黯淡無光,是 否因為別人的各種話語,堆滿了發臭的垃圾。
你還記不記得你小時候喜歡做些什麼?喜歡玩小汽車,喜歡 娃娃,喜歡追著某個人跑,喜歡靜靜的看著魚缸的魚游來游 去,喜歡跑步,喜歡丟球,喜歡跟家裡的貓貓狗狗玩,這些 喜歡是什麼樣的感受,你還記得嗎?因為那些喜歡,所產生 的開心,你還有印象嗎?
喜歡去做一件事情,本身就有強大的力量,如果你現在正在 困境中,如果你已經遺忘了過去這份力量的強大,可以閉上 眼睛,讓自己坐上心上的時光機,感受心跳,順著心裏的那 盞燈,慢慢地回到那時候的自己,無論那時在怎麼樣的環境 之下,是孤單還是被簇擁,有陪伴還是需要照顧人,在這些 事情之外,那個曾經讓你很喜歡,或許現在想起來都有些害 羞的事情,是什麼?
你的心跳還是跟著你,你的心臟除了陪你感受你的悲傷,生 氣,當然也陪著你興奮,陪著你開心微笑,心臟會記錄遺憾 ,心臟也會記錄力量,或許現在你的,不會在玩小汽車,不 會在抱著布娃娃,但那個喜歡一件事情的能力不會消失,就 讓這個能力,為你帶來心的力量,也能讓你真的往前走,讓 苦痛消散在你的眼前。
無論你已經20歲,30歲,40歲,50歲,乃至於90 歲,你都可以擁有屬於你自己的「好喜歡」,無論社會責任 ,家庭責任,各種需要你支撐的事情,你也有照顧自己的權 利,照顧自己不是責任,照顧自己不是指自私,而是讓自己 的身體還能感受那種享受,那種放鬆,那種喜歡一件事情的 專注,也是一種允許自己更友善對待自己與周遭他人的方式 。
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